Nur keinen Stress!

Sie fühlen Sich oft müde, ausgelaugt, hilflos, fertig? Das kann unterschiedliche Ursachen haben: Vielleicht arbeiten Sie im Bundestag, haben als Lehrer eine 7. Klasse erwischt oder sind länger als 2 Jahre verheiratet.

Wie auch immer: Hier zwei Tips, die schnell helfen:

Tip 1:

Mit dem Freewareprogramm "StressRelief" können Sie aufgestaute Gefühle direkt am Monitor auslassen - mit sehr hübschen 3D-Effekten, feiner Grafik und ausgesprochen passenden Sounds. Von Termiten bis zu Flammenwerfern ist alles dabei.

stressrelief.exe, 1,2 MB, Freeware

Tip 2:

Oder Sie greifen zu einem Buch, das interessante Kurz-Übungen zur Stress-Bewältigung vorschlägt: "Die 90 Sekunden-Pause" (DM 19,90). Alle Übungen sind sehr einfach gehalten, ideal auch für Leute, die viel vor dem Computer sitzen müssen, etliche der Übungen sind illustriert. Kleine Kostprobe:

Sieben Schritte zur Turbo-Entspannung
Wenn Sie das Gefühl haben, unter schwer erträglicher Anspannung zu stehen, sich aber noch nicht einer Feierabendentspannung hingeben können, hilft Ihnen das folgende sehr wirkungsvolle Kurzprogramm zur schnellen Entspannung. Sie können es im Liegen oder Sitzen ausrühren.
1. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, und drücken Sie die Ellbogen weit nach hinten.
2. Strecken Sie die Beine aus, und spannen Sie gleichzeitig alle Muskeln fest an. Die Zehenspitzen zeigen nach vorn.
3. Spannen Sie die Bauchmuskeln stark an, und spüren Sie ihre Kraft. Halten Sie die Luft an, und zählen Sie bis sieben.
4. Während Sie sanft ausatmen, lockern sich all Ihre Muskeln.
5. Fühlen Sie dieser wohltuenden Entspannung nach.
6. Strecken und dehnen Sie sich wie ein Katze nach dem Mittagsschlaf, und gähnen Sie dabei ausgiebig.
7. Nun verwandelt sich die Katze in ein dynamisches Raubtier. Sprechen oder denken Sie die Affirmation: "Ich bin voller Energie, konzentriert und gelassen!"

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